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四十歲女人缺鈣可通過食物和藥物補充，食物如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅果等，藥物如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、維D鈣咀嚼片等。 1. 牛奶：富含鈣質且易吸收，是補鈣的優(yōu)質選擇。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富。 3. 海產(chǎn)品：例如蝦、海帶等，不僅鈣多，還含其他營養(yǎng)。 4. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，能補充一定量的鈣。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，也含有鈣元素。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，減少鈣流失。研究表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 7. 葡萄糖酸鈣片：可補充鈣質，維持骨骼正常生理功能。 8. 維D鈣咀嚼片：結合了鈣和維生素D，助力鈣的吸收利用。 四十歲女人缺鈣可通過多種食物和藥物進行補充。食物能提供天然的鈣源，藥物則可更有針對性地滿足補鈣需求。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補充劑不能替代藥品。