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酸奶通?？梢匝a鈣，與其鈣含量、鈣磷比例、乳糖、蛋白質(zhì)、維生素D等有關(guān)。 1. 鈣含量：酸奶中含有一定量的鈣，是鈣的良好食物來源之一，有助于為人體補充鈣質(zhì)。 2. 鈣磷比例：酸奶的鈣磷比例較為適宜，這種合適的比例有利于鈣的吸收和利用。 3. 乳糖：酸奶中的乳糖可以和鈣形成絡(luò)合物，從而促進鈣在腸道的吸收，提高鈣的吸收率。 4. 蛋白質(zhì)：酸奶富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以與鈣結(jié)合形成可溶性絡(luò)合物，也能促進鈣的吸收。 5. 維生素D：部分酸奶中添加了維生素D，維生素D能促進腸道對鈣、磷的吸收，進而增加血鈣、血磷的濃度，有利于鈣在骨骼的沉積。維生素D是鈣吸收的鑰匙，能提升鈣的吸收率。 綜上所述，酸奶在一定程度上可以補鈣。不過，若存在明顯的鈣缺乏情況，僅靠喝酸奶可能無法滿足需求?？梢赃x擇一些鈣補充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。