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骨頭湯補(bǔ)鈣效果通常不佳，主要受骨頭含鈣形式、熬煮時(shí)間、脂肪含量、鈣磷比例、個(gè)體吸收差異等因素影響。 1. 骨頭含鈣形式：骨頭中的鈣多以羥基磷灰石結(jié)晶形式存在，難以溶解于湯中。 2. 熬煮時(shí)間：即便長(zhǎng)時(shí)間熬煮，湯里的鈣含量依然有限，大部分鈣仍留在骨頭里。 3. 脂肪含量：骨頭湯里脂肪含量較高，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致肥胖等健康問(wèn)題，且不能有效補(bǔ)鈣。 4. 鈣磷比例：湯中鈣磷比例不合適，不利于人體對(duì)鈣的吸收。 5. 個(gè)體吸收差異：不同人的腸胃吸收能力不同，即便湯里有少量鈣，吸收情況也因人而異。 如果需要補(bǔ)鈣，可以選擇鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，比如碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，而且咀嚼片形式方便攜帶和服用。 綜上所述，骨頭湯補(bǔ)鈣效果不明顯。若要補(bǔ)鈣，可選擇合適的膳食補(bǔ)充劑，但膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。