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長(zhǎng)期吃鈣片利弊共存，與個(gè)體需求、劑量、搭配、不良反應(yīng)、產(chǎn)品質(zhì)量有關(guān)。 1. 個(gè)體需求：若存在鈣缺乏，如老年人、孕婦、兒童等，長(zhǎng)期適量吃鈣片有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，維持骨骼健康；若不缺鈣，長(zhǎng)期吃可能導(dǎo)致鈣攝入過(guò)量。 2. 劑量：合理的劑量能滿(mǎn)足身體需求，過(guò)量服用可能增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)高鈣血癥等。 3. 搭配：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，像單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35% ，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失。 4. 不良反應(yīng)：長(zhǎng)期吃鈣片可能出現(xiàn)便秘、腹脹等胃腸道不適癥狀。 5. 產(chǎn)品質(zhì)量：優(yōu)質(zhì)的鈣片，在鈣源、工藝等方面有保障，能更好地被人體吸收。例如有的鈣片采用專(zhuān)業(yè)技術(shù)保D3活性，雙效純凈，吸收加倍。 長(zhǎng)期吃鈣片有好處也有風(fēng)險(xiǎn)，是否適合長(zhǎng)期吃需綜合多方面因素考慮。選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇合適的產(chǎn)品，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。