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長期吃鈣片利弊共存，與個體需求、劑量、搭配、不良反應、產(chǎn)品質量有關。 1. 個體需求：若存在鈣缺乏，如老年人、孕婦、兒童等，長期適量吃鈣片有助于補充鈣質，維持骨骼健康；若不缺鈣，長期吃可能導致鈣攝入過量。 2. 劑量：合理的劑量能滿足身體需求，過量服用可能增加腎臟負擔，甚至引發(fā)高鈣血癥等。 3. 搭配：維生素D可促進鈣的吸收，像單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35% ，鈣D同補能減少鈣流失。 4. 不良反應：長期吃鈣片可能出現(xiàn)便秘、腹脹等胃腸道不適癥狀。 5. 產(chǎn)品質量：優(yōu)質的鈣片，在鈣源、工藝等方面有保障，能更好地被人體吸收。例如有的鈣片采用專業(yè)技術保D3活性，雙效純凈，吸收加倍。 長期吃鈣片有好處也有風險，是否適合長期吃需綜合多方面因素考慮。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇合適的產(chǎn)品，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，膳食補充劑不能替代藥品。