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補鈣方法有飲食補鈣、曬太陽、運動、補充鈣劑、補充維生素 D 等。 1. 飲食補鈣：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，能為身體補充天然的鈣質(zhì)。 2. 曬太陽：適當曬太陽可促進皮膚合成維生素 D，而維生素 D 有助于腸道對鈣的吸收，間接起到補鈣作用。 3. 運動：適度運動能刺激骨骼，增加骨密度，有助于鈣在骨骼上的沉積，像散步、慢跑、太極拳等都是不錯的選擇。 4. 補充鈣劑：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，可在一定程度上滿足身體對鈣的需求。 5. 補充維生素 D：維生素 D 能提高鈣的吸收率，例如漢維維生素 D 滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含 400IU（國際單位），能進行個性化劑量控制。 補鈣可通過多種方式進行，飲食、曬太陽、運動、補充鈣劑和維生素 D 都有助于增加鈣的攝入和吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用鈣劑和維生素 D 等必須遵醫(yī)囑。