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補鈣較好的食物有牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例合適，有助于人體吸收，是日常補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等，不僅鈣含量豐富，還含有異黃酮等生物活性成分，對骨骼健康有益。 3. 海鮮：例如蝦、蟹、貝類等，鈣含量高，且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。 4. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時還富含維生素K等，有助于鈣的利用和骨骼健康。 5. 堅果：像杏仁、核桃等，含有鈣、鎂等礦物質(zhì)，對骨骼健康有一定的支持作用。 通過攝入這些食物，有助于補充人體所需的鈣。此外，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是一種含有鈣和維生素D3的健康補充劑，配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，方便易用。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體的補充方式和用量需遵醫(yī)囑。