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選擇補鈣效果好的鈣片，需考慮鈣元素含量、鈣源、維生素D添加、劑型和適用人群等因素。碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等是常見的鈣源。 1. 鈣元素含量：不同鈣片的鈣元素含量有差異，含量高的鈣片通常能為人體補充更多的鈣。 2. 鈣源：碳酸鈣含鈣量高，來源廣泛；枸櫞酸鈣水溶性好，對胃腸道刺激??；葡萄糖酸鈣口感較好，適合兒童。 3. 維生素D添加：維生素D有助于鈣的吸收和利用，鈣D同補能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。例如單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 4. 劑型：有咀嚼片、膠囊、滴劑等，咀嚼片方便服用，膠囊易吞服，滴劑適合吞咽困難人群。 5. 適用人群：不同年齡段和身體狀況的人對鈣的需求不同，如兒童、孕婦、老年人等需選擇適合自身的鈣片。 選擇補鈣效果好的鈣片，要綜合考慮上述因素。常見的有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。但具體選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循專業(yè)指導，且膳食補充劑不能替代藥品。