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補(bǔ)鈣效果較好的時(shí)間包括睡前、餐后1小時(shí)、兩餐之間、清晨以及夏季。此外，鈣D同補(bǔ)能提升鈣的吸收率。 1. 睡前：夜間人體血鈣濃度會(huì)降低，睡前補(bǔ)鈣可提供夜間骨骼對(duì)鈣的需求，還能避免機(jī)體動(dòng)用骨鈣，常見補(bǔ)鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 2. 餐后1小時(shí)：進(jìn)食后胃酸分泌增加，有利于鈣劑的溶解和吸收。此時(shí)胃腸道蠕動(dòng)活躍，能使鈣劑更好地與胃腸黏膜接觸，促進(jìn)吸收。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)基本排空，鈣劑不會(huì)受到食物的干擾，能更快地被吸收進(jìn)入血液。 4. 清晨：人體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，血鈣水平較低，清晨補(bǔ)鈣可及時(shí)補(bǔ)充血鈣，維持正常的生理功能。 5. 夏季：陽(yáng)光充足，皮膚經(jīng)紫外線照射可合成更多的維生素D，有助于鈣的吸收。而且夏季人們戶外活動(dòng)多，身體對(duì)鈣的需求也相對(duì)增加。另外，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)增效。 補(bǔ)鈣時(shí)間的選擇需根據(jù)個(gè)人情況綜合考慮。在選擇補(bǔ)鈣劑時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。