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正確曬太陽補(bǔ)鈣，需關(guān)注時段、時長、部位、頻率、結(jié)合補(bǔ)充劑等。 1. 時段：一般上午 9 - 10 點(diǎn)和下午 4 - 5 點(diǎn)，此時陽光中紫外線 A 光束多，能促進(jìn)維生素 D 合成，利于鈣吸收。 2. 時長：每次曬太陽 20 - 30 分鐘左右，可根據(jù)個人情況適當(dāng)調(diào)整。 3. 部位：盡量暴露皮膚，如手臂、腿部、背部等，增加皮膚與陽光接觸面積。 4. 頻率：每周曬太陽 3 - 4 次，保證身體有足夠時間合成維生素 D。 5. 結(jié)合補(bǔ)充劑：曬太陽同時，可結(jié)合補(bǔ)充劑，如漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，其含有豐富碳酸鈣和維生素 D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便咀嚼，對胃腸無刺激。 正確曬太陽對補(bǔ)鈣有益，需注意時段、時長、部位和頻率。同時，結(jié)合補(bǔ)充劑能更好地滿足身體對鈣的需求。但選擇補(bǔ)充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑使用相關(guān)產(chǎn)品，以確保安全有效。