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補(bǔ)鈣需關(guān)注時間，涉及餐后、睡前、清晨、兩餐間、與維生素D同補(bǔ)時間等因素。 1. 餐后：進(jìn)食后胃酸分泌增加，能促進(jìn)鈣質(zhì)解離，利于吸收，所以餐后補(bǔ)鈣較好。 2. 睡前：夜間血鈣濃度低，睡前補(bǔ)鈣可提供夜間骨骼對鈣的需求，防止骨鈣流失。 3. 清晨：清晨人體血鈣水平較低，此時補(bǔ)鈣可及時補(bǔ)充鈣質(zhì)。 4. 兩餐間：兩餐之間胃酸分泌相對穩(wěn)定，此時補(bǔ)鈣能減少食物對鈣吸收的影響。 5. 與維生素D同補(bǔ)時間：維生素D能促進(jìn)鈣吸收，與鈣劑同時補(bǔ)充時，要注意時間搭配，以增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。像碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等，都可在合適時間服用。 補(bǔ)鈣時看好時間很重要，能提高鈣的吸收率。可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等補(bǔ)充鈣質(zhì)，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。