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2025-06-26 19:54 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣“最快”的5種食物,建議中老年人常吃,腿腳有勁身體好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

有助于中老年人補鈣的食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣質和優(yōu)質蛋白質，鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是補鈣的優(yōu)質選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，且含有多種微量元素，能為中老年人補充營養(yǎng)。 3. 蝦皮：鈣含量極高，還含有豐富的礦物質和維生素，可增強骨骼強度。 4. 海帶：不僅鈣含量可觀，還富含碘等微量元素，對維持骨骼和甲狀腺健康有益。 5. 芝麻：鈣含量豐富，此外還含有不飽和脂肪酸，對心血管健康和骨骼健康都有好處。中老年人適當食用上述食物，有助于補充鈣質，增強骨骼健康。不過，食物補鈣效果可能有限，必要時可在醫(yī)生指導下使用漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等補充劑，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 19:58

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