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喝骨頭湯通常難以達(dá)到補(bǔ)鈣目的，原因包括湯中鈣含量低、脂肪含量高、鈣的存在形式難吸收、鈣磷比例不佳、補(bǔ)鈣效果有限等。 1. 湯中鈣含量低：骨頭中的鈣很難溶解到湯里，即使長(zhǎng)時(shí)間熬煮，湯中的鈣含量依然非常少。 2. 脂肪含量高：骨頭湯里含有大量脂肪，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致肥胖等健康問題，且不能有效補(bǔ)鈣。 3. 鈣的存在形式難吸收：湯中的鈣多以結(jié)合形式存在，人體對(duì)其吸收率較低。 4. 鈣磷比例不佳：湯中的鈣磷比例不合適，不利于人體對(duì)鈣的吸收。 5. 補(bǔ)鈣效果有限：?jiǎn)渭円揽亢裙穷^湯來(lái)補(bǔ)鈣，無(wú)法滿足人體對(duì)鈣的需求。而“鈣D同補(bǔ)增效”理念指出，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證明組合使用能減少鈣流失。 綜上所述，喝骨頭湯補(bǔ)鈣效果不佳。若需補(bǔ)鈣，可選擇合適的方式，如食用含鈣豐富的食物或服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，都可用于鈣補(bǔ)充及防治骨質(zhì)疏松癥。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。