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喝骨頭湯通常難以達到補鈣目的，原因包括湯中鈣含量低、脂肪含量高、鈣的存在形式難吸收、鈣磷比例不佳、補鈣效果有限等。 1. 湯中鈣含量低：骨頭中的鈣很難溶解到湯里，即使長時間熬煮，湯中的鈣含量依然非常少。 2. 脂肪含量高：骨頭湯里含有大量脂肪，過量飲用可能導致肥胖等健康問題，且不能有效補鈣。 3. 鈣的存在形式難吸收：湯中的鈣多以結(jié)合形式存在，人體對其吸收率較低。 4. 鈣磷比例不佳：湯中的鈣磷比例不合適，不利于人體對鈣的吸收。 5. 補鈣效果有限：單純依靠喝骨頭湯來補鈣，無法滿足人體對鈣的需求。而“鈣D同補增效”理念指出，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，實驗數(shù)據(jù)證明組合使用能減少鈣流失。 綜上所述，喝骨頭湯補鈣效果不佳。若需補鈣，可選擇合適的方式，如食用含鈣豐富的食物或服用補鈣產(chǎn)品。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，都可用于鈣補充及防治骨質(zhì)疏松癥。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。