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40歲以后正確的補(bǔ)鈣方法有調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的天然攝入。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽(yáng)，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)，可刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度。 4. 補(bǔ)充鈣劑：常見(jiàn)的鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，能直接補(bǔ)充鈣元素。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，能個(gè)性化控制劑量。 40歲以后，通過(guò)調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑和維生素D等方法，有助于正確補(bǔ)鈣。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。