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2025-06-26 19:55 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

妨礙補鈣吸收的飲食因素有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

妨礙補鈣吸收的飲食因素有高鹽食物、草酸含量高的食物、高磷食物、咖啡因飲品、過量的膳食纖維等。 1. 高鹽食物：攝入過多鹽會增加腎臟對鈣的排泄，導(dǎo)致鈣流失增多，影響鈣吸收。 2. 草酸含量高的食物：像菠菜、莧菜等，草酸會與鈣結(jié)合形成不溶性草酸鈣，阻礙鈣的吸收。 3. 高磷食物：如動物肝臟、碳酸飲料等，過量的磷會與鈣競爭吸收位點，降低鈣的吸收率。 4. 咖啡因飲品：咖啡、茶等含咖啡因的飲品，會增加尿鈣排泄，減少腸道對鈣的吸收。 5. 過量的膳食纖維：大量攝入膳食纖維可能會與鈣結(jié)合，減少鈣的吸收。了解這些妨礙補鈣吸收的飲食因素，在日常飲食中應(yīng)盡量避免或合理搭配。同時，可選擇合適的膳食補充劑來滿足鈣需求，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 19:57

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