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2025-06-26 19:56 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

缺鈣需補嗎如何科學補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

缺鈣通常需要補充，科學補鈣可從飲食、補充劑、運動、曬太陽、生活習慣等方面入手。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 2. 補充劑：可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。部分鈣劑中添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生，且咀嚼片形式不用水，方便好吸收。 3. 運動：適當進行運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強骨骼強度。 4. 曬太陽：適當曬太陽可促進維生素D合成，幫助鈣的吸收。而70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時補充維生素D后可提升至35%。 5. 生活習慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜、吸煙、過量飲酒等不良習慣。缺鈣一般需要補充，可通過飲食、補充劑、運動、曬太陽和養(yǎng)成良好生活習慣等方式科學補鈣。選擇鈣劑等補充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體的補充方案需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 19:59

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