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鈣片在晚上睡前、餐后1-2小時、兩餐之間、隨餐服用、陽光照射后吃，效果可能較好。 1. 晚上睡前：夜間人體血鈣濃度會下降，睡前吃鈣片能補充夜間鈣的流失，有助于維持血鈣穩(wěn)定，還能在睡眠中更好地促進鈣吸收。 2. 餐后1 - 2小時：此時胃酸分泌較多，能使鈣片更好地分解和溶解，從而提高鈣的吸收率。像碳酸鈣等鈣劑，在酸性環(huán)境中更易解離。 3. 兩餐之間：此時胃內相對排空，沒有過多食物干擾，鈣片能較快通過胃部到達腸道被吸收。 4. 隨餐服用：對于一些脂溶性的鈣劑，隨餐服用可借助食物中的脂肪促進其吸收。例如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有的維生素D3是脂溶性的，隨餐吃有助于提高吸收率。該咀嚼片不僅方便咀嚼，還添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 5. 陽光照射后：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，而維生素D可促進鈣的吸收。所以陽光照射后吃鈣片，能讓鈣更好地被利用。 選擇合適的時間吃鈣片有助于提高鈣的吸收效果，但具體時間可根據個人情況而定。市面上常見的鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，服用時必須遵醫(yī)囑。