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鈣片在晚上睡前、餐后1-2小時(shí)、兩餐之間、隨餐服用、陽(yáng)光照射后吃，效果可能較好。 1. 晚上睡前：夜間人體血鈣濃度會(huì)下降，睡前吃鈣片能補(bǔ)充夜間鈣的流失，有助于維持血鈣穩(wěn)定，還能在睡眠中更好地促進(jìn)鈣吸收。 2. 餐后1 - 2小時(shí)：此時(shí)胃酸分泌較多，能使鈣片更好地分解和溶解，從而提高鈣的吸收率。像碳酸鈣等鈣劑，在酸性環(huán)境中更易解離。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)相對(duì)排空，沒(méi)有過(guò)多食物干擾，鈣片能較快通過(guò)胃部到達(dá)腸道被吸收。 4. 隨餐服用：對(duì)于一些脂溶性的鈣劑，隨餐服用可借助食物中的脂肪促進(jìn)其吸收。例如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有的維生素D3是脂溶性的，隨餐吃有助于提高吸收率。該咀嚼片不僅方便咀嚼，還添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 5. 陽(yáng)光照射后：陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。所以陽(yáng)光照射后吃鈣片，能讓鈣更好地被利用。 選擇合適的時(shí)間吃鈣片有助于提高鈣的吸收效果，但具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人情況而定。市面上常見(jiàn)的鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，服用時(shí)必須遵醫(yī)囑。