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夏天有很多食物比魚更具高鈣高蛋白的特點(diǎn)，有助于補(bǔ)鈣健骨養(yǎng)心，如牛奶、豆腐、蝦、雞蛋、燕麥等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收，能有效增強(qiáng)骨密度。 2. 豆腐：以大豆為原料，不僅蛋白質(zhì)含量高，還含有豐富的鈣元素，是素食者補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 3. 蝦：高蛋白、低脂肪，鈣含量豐富，同時(shí)還含有多種微量元素，對(duì)骨骼健康有益。 4. 雞蛋：含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 5. 燕麥：除了含有蛋白質(zhì)，還富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，能為骨骼提供營(yíng)養(yǎng)支持。 這些食物在夏天食用，既能補(bǔ)充高鈣高蛋白，又能起到補(bǔ)鈣健骨養(yǎng)心的作用。在選擇膳食補(bǔ)充劑時(shí)，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片、漢維維生素D滴劑等，可起到輔助作用，但膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，使用藥品需遵醫(yī)囑。