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補(bǔ)鈣是指通過攝入含鈣物質(zhì)增加體內(nèi)鈣含量，通?？赏ㄟ^食物、鈣劑等方式。鈣對骨骼健康、肌肉功能、神經(jīng)傳導(dǎo)等有重要作用，維生素D可促進(jìn)鈣吸收，部分鈣劑還能預(yù)防便秘。 1. 方式：可以多吃牛奶、豆制品等富含鈣的食物，也可服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。 2. 作用于骨骼：鈣是骨骼的重要組成成分，補(bǔ)鈣有助于維持骨骼強(qiáng)度和密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨骼疾病。 3. 影響肌肉：鈣參與肌肉收縮和舒張過程，充足的鈣能保證肌肉正常功能。 4. 促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)：鈣在神經(jīng)沖動傳遞中發(fā)揮作用，對神經(jīng)系統(tǒng)正常運行有幫助。 5. 維生素D作用：維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，像漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能助力鈣吸收。 補(bǔ)鈣是維持身體健康的重要措施，對骨骼、肌肉、神經(jīng)等系統(tǒng)都有益處。在選擇補(bǔ)鈣方式和產(chǎn)品時，可考慮鈣D同補(bǔ)，以提高鈣的吸收率。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。