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2025-06-26 19:58 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

科學的補鈣方式是怎樣的

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

科學的補鈣方式包括飲食調(diào)整、增加日照、運動鍛煉、補充鈣劑、維生素D輔助等。 1. 飲食調(diào)整：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當曬太陽，能促進皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收和利用。 3. 運動鍛煉：適度進行運動，像跑步、跳繩等，可刺激骨骼，增強骨密度。 4. 補充鈣劑：當飲食無法滿足鈣需求時，可選擇合適的鈣劑，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 5. 維生素D輔助：維生素D可促進鈣的吸收，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%?？蛇x擇含高活性D3的產(chǎn)品，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其鈣與VD同補，科學配比，有助于減少鈣流失。科學補鈣需從多方面入手，結(jié)合飲食、運動、日照等方式，必要時補充鈣劑和維生素D。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 20:01

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