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大豆算較好的補(bǔ)鈣食品，與其鈣含量、營養(yǎng)成分、吸收情況、食用方式、適用人群等有關(guān)。 1. 鈣含量：大豆本身含有一定量的鈣，能為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 營養(yǎng)成分：除鈣外，大豆還富含蛋白質(zhì)、異黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 吸收情況：大豆中的鈣較易被人體吸收，能在一定程度上滿足人體對鈣的需求。 4. 食用方式：大豆食用方式多樣，可制成豆?jié){、豆腐等，增加了補(bǔ)鈣的途徑。 5. 適用人群：適合大多數(shù)人群食用，能作為日常補(bǔ)鈣的選擇之一。另外，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，大豆補(bǔ)鈣搭配含維生素D的膳食補(bǔ)充劑，如漢維維生素D滴劑，能促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。 大豆是較好的補(bǔ)鈣食品，有諸多益處。不過，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇適合的補(bǔ)鈣方式和產(chǎn)品。