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選擇效果好、吸收好的鈣片，可從鈣源、維生素D含量、劑型、適用人群、品牌工藝等方面考慮，碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等是常見(jiàn)鈣源。 1. 鈣源：碳酸鈣含鈣量高，來(lái)源廣泛，價(jià)格實(shí)惠；枸櫞酸鈣水溶性好，對(duì)胃腸道刺激小；葡萄糖酸鈣口感好，更適合兒童。 2. 維生素D含量：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，選擇含維生素D的鈣片，能增強(qiáng)鈣的吸收。 3. 劑型：咀嚼片服用方便，無(wú)需用水沖服，適合老人和兒童；液體鈣更容易吞咽，吸收速度可能更快。 4. 適用人群：不同人群對(duì)鈣的需求不同，如兒童、孕婦、老年人等需選擇針對(duì)性的鈣片。 5. 品牌工藝：優(yōu)質(zhì)品牌在鈣源、工藝上更有保障，如專(zhuān)業(yè)技術(shù)可保證D3活性，提升吸收效果。 選擇鈣片時(shí)，應(yīng)綜合考慮以上因素。常見(jiàn)的碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等都有不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，以確保安全有效。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。