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促進(jìn)鈣吸收的東西有維生素D、蛋白質(zhì)、乳糖、部分藥物、運(yùn)動(dòng)等。 1. 維生素D：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，是鈣吸收的關(guān)鍵因素。70%國人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。像漢維維生素D滴劑，每粒含400IU（國際單位），能促進(jìn)鈣、磷吸收更迅速，且方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上。 2. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的氨基酸，如賴氨酸、精氨酸等，可與鈣形成可溶性鈣鹽，有利于鈣的吸收。日常飲食中的肉類、蛋類、豆類等富含蛋白質(zhì)。 3. 乳糖：乳糖經(jīng)腸道細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)酸，使腸腔呈酸性，有利于鈣的解離，從而促進(jìn)鈣吸收，奶類中含有乳糖。 4. 部分藥物：如碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等，能為人體補(bǔ)充鈣和維生素D等，促進(jìn)鈣吸收。 5. 運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼，增加骨密度，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，有助于鈣的吸收和利用。 促進(jìn)鈣吸收的因素有多種，包括維生素D、蛋白質(zhì)、乳糖、部分藥物和運(yùn)動(dòng)等。在選擇補(bǔ)充劑時(shí)，如漢維維生素D滴劑、碳酸鈣D3片等，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，用藥必須遵醫(yī)囑。