欧美激情亚洲日韩国产四射,美女自卫一区二区三区

2025-06-26 20:01 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

含鈣食物的補鈣方式

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

含鈣食物的補鈣方式有合理搭配食物、控制食物攝入量、注意烹飪方式、選擇合適時間食用、搭配維生素D補充劑等。 1. 合理搭配食物：將含鈣食物與富含維生素C、維生素K、鎂等營養(yǎng)素的食物搭配，有助于鈣的吸收，比如菠菜、橙子等。 2. 控制食物攝入量：避免一次性攝入過多含鈣食物，以免影響鈣的吸收，應(yīng)少量多次食用。 3. 注意烹飪方式：盡量采用蒸煮燉等方式，減少高溫油炸，防止破壞食物中的鈣。 4. 選擇合適時間食用：餐后食用含鈣食物，可減少胃酸對鈣的影響，提高吸收率。 5. 搭配維生素D補充劑：70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。維生素D是鈣吸收的鑰匙，能促進鈣的吸收和利用。通過合理搭配食物、控制攝入量、注意烹飪方式、選擇合適時間食用以及搭配維生素D補充劑等方式，有助于提高含鈣食物的補鈣效果。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式遵醫(yī)囑。
2025-06-26 20:05

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是佝僂病和軟骨病? 　　軟骨病又叫骨軟化癥即骨礦化不足，本病是因體內(nèi)維生素D不足引起全身性鈣、磷代謝失常以致鈣鹽不能正常沉著在骨骼的生長部分，最終發(fā)生骨骼畸形?；颊叱Ｓ卸嗪埂⒁准?、夜間睡眠差、雞胸、方顱、下肢呈“O”型或“X”型、骨痛、駝背等。查看全文»

疾病癥狀：貧血皮膚瘙癢

推薦醫(yī)生 更多»