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吃鈣片通常不會上火，副作用可能有便秘、腹脹、高鈣血癥、影響其他礦物質(zhì)吸收、增加結(jié)石風(fēng)險等。 1. 便秘：鈣片中的鈣元素可能會使腸道蠕動減慢，導(dǎo)致大便干結(jié)，從而引發(fā)便秘。例如碳酸鈣等常見鈣劑，較易出現(xiàn)這種情況。 2. 腹脹：部分人在服用鈣片后，可能會出現(xiàn)胃腸道不適，引起腹脹。這是因為胃腸道對鈣的消化和吸收需要一定過程，可能導(dǎo)致產(chǎn)氣增多。 3. 高鈣血癥：過量服用鈣片，可能使血液中鈣含量過高，引發(fā)高鈣血癥，出現(xiàn)多尿、口渴等癥狀。 4. 影響其他礦物質(zhì)吸收：鈣會與鐵、鋅等礦物質(zhì)在胃腸道競爭吸收位點，大量補鈣可能會影響這些礦物質(zhì)的吸收。 5. 增加結(jié)石風(fēng)險：過多的鈣經(jīng)過腎臟排泄時，可能會增加尿液中鈣的濃度，與草酸等結(jié)合形成結(jié)石。 另外，在選擇鈣片時，可考慮“鈣D同補”的產(chǎn)品。維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，同時服用D3后可使鈣吸收率從15%提升至35%。 吃鈣片一般不會上火，但可能有上述副作用。在選擇鈣片時，可選擇鈣D同補的產(chǎn)品，以提高鈣的吸收率。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補充劑不能替代藥品。