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吃鈣片補(bǔ)鈣效果較好的時(shí)間通常有睡前、餐后1小時(shí)、兩餐之間、隨餐、清晨，這些時(shí)段各有優(yōu)勢(shì)，能促進(jìn)鈣的吸收。 1. 睡前：晚上睡覺時(shí)，人體血鈣濃度會(huì)下降，睡前吃鈣片可補(bǔ)充夜間鈣的流失，有助于維持血鈣穩(wěn)定，且此時(shí)胃腸蠕動(dòng)相對(duì)緩慢，鈣在胃腸道停留時(shí)間長(zhǎng)，利于吸收。 2. 餐后1小時(shí)：進(jìn)食后胃酸分泌增加，有助于鈣的解離，使鈣更好地被吸收。餐后1小時(shí)吃鈣片，能借助胃酸的作用，提高鈣的吸收率。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)基本排空，沒有過多食物干擾，鈣片能較快通過胃部到達(dá)腸道，有利于鈣的吸收。 4. 隨餐：有些鈣片需要在有食物的情況下才能更好地吸收，隨餐服用可以讓鈣片與食物中的成分相互作用，促進(jìn)鈣的吸收。 5. 清晨：經(jīng)過一夜的睡眠，身體處于相對(duì)空腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)吃鈣片，能使鈣快速被吸收進(jìn)入血液，為一天的活動(dòng)提供充足的鈣。 選擇合適的時(shí)間吃鈣片有助于提高補(bǔ)鈣效果，但具體的時(shí)間還需根據(jù)個(gè)人情況來定。常見的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。需要注意的是，“鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失”。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。