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2025-06-26 20:04 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

50歲后如何科學補鈣,這5種“搶鈣”食物要遠離

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

50歲后科學補鈣需遠離的5種“搶鈣”食物有高鹽食物、草酸食物、咖啡因飲品、高磷食物、酒精。同時可通過一些方式科學補鈣，如食用含鈣食物、補充鈣劑等。 1. 高鹽食物：鹽攝入過多會增加腎臟對鈣的排泄，導致鈣流失。常見的高鹽食物有咸魚、腌肉等。 2. 草酸食物：草酸會與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣，影響鈣的吸收。菠菜、莧菜等蔬菜富含草酸。 3. 咖啡因飲品：咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品會抑制鈣的吸收，增加鈣從尿液中排出。 4. 高磷食物：過量的磷會與鈣競爭結(jié)合蛋白，干擾鈣的吸收。動物內(nèi)臟、碳酸飲料等屬于高磷食物。 5. 酒精：酒精會影響維生素D的活化，抑制鈣的吸收，還可能破壞骨骼細胞。 50歲后科學補鈣，除了遠離上述“搶鈣”食物，還可多吃牛奶、豆制品等含鈣豐富的食物，必要時可補充碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，用藥必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 20:08

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