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中年人缺鈣可通過食用牛奶、豆制品、海鮮、堅(jiān)果以及服用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、維D鈣咀嚼片等藥物補(bǔ)鈣。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，能為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含有其他對骨骼有益的營養(yǎng)物質(zhì)。 4. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，適量食用有助于補(bǔ)鈣。 5. 藥物：碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收；葡萄糖酸鈣片可參與骨骼的形成與骨折后骨組織的再建；維D鈣咀嚼片可防治骨質(zhì)疏松癥。其中碳酸鈣D3咀嚼片采用方便易用的咀嚼片形式，能提供高效有機(jī)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，且鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比，有助于減少鈣流失，提升鈣的吸收率。 中年人缺鈣可通過食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣。食物補(bǔ)鈣安全且營養(yǎng)豐富，藥物補(bǔ)鈣則更為直接有效。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。