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2025-06-26 20:06 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃骨頭補鈣嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

吃骨頭補鈣效果通常不佳，主要受骨頭成分、鈣的存在形式、烹飪方式、人體吸收能力、其他膳食影響等因素影響。 1. 骨頭成分：骨頭中雖含有鈣，但大部分鈣被包裹在堅硬的骨質(zhì)中，難以直接被人體利用。 2. 鈣的存在形式：骨頭里的鈣多以羥基磷灰石的形式存在，這種形式的鈣生物利用率較低。 3. 烹飪方式：一般的烹飪方法，如煮、燉等，很難將骨頭中的鈣大量溶解出來。 4. 人體吸收能力：即便骨頭中的少量鈣進入人體，人體對其吸收也存在一定難度。 5. 其他膳食影響：飲食中的其他成分，如草酸、植酸等，可能會與鈣結(jié)合，進一步影響鈣的吸收。而漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便好吸收，可作為補鈣的選擇。總體而言，吃骨頭補鈣作用有限。若需補鈣，可選擇合適的膳食補充劑。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 20:07

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