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快速補鈣可通過食用高鈣食物、補充鈣劑、補充維生素D、增加戶外活動、治療相關(guān)疾病等方式。 1. 食用高鈣食物：牛奶、豆制品、海鮮等食物富含鈣，能為人體補充鈣元素。 2. 補充鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，能有效增加鈣攝入。其中漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，不僅能促進鈣吸收和骨骼健康，還采用礦石鈣源，安全性更高。 3. 補充維生素D：維生素D可促進鈣吸收，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像高活性D3（如1000IU/粒）對鈣吸收有決定性作用。 4. 增加戶外活動：適當(dāng)曬太陽，能促使人體自身合成維生素D，提高鈣的吸收率。 5. 治療相關(guān)疾?。耗承┘膊绊戔}吸收，及時治療能改善鈣吸收情況。 快速補鈣可從多方面入手，包括飲食、補充劑、生活方式等。選擇鈣劑和維生素D補充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。同時，若有相關(guān)疾病，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。遵醫(yī)囑使用藥物。