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2025-06-26 20:07 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣什么時間吃才是最好的

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補鈣的最佳時間受多種因素影響，包括餐后、睡前、兩餐間、陽光照射后、配合維生素D攝入等。 1. 餐后：食物可刺激胃酸分泌，促進鈣的解離，利于吸收，所以餐后補鈣效果較好。 2. 睡前：夜間血鈣濃度會下降，睡前補鈣可補充夜間鈣的流失，且此時胃腸蠕動較慢，鈣在胃腸道停留時間長，吸收更充分。 3. 兩餐間：此時胃內(nèi)相對排空，鈣劑不會受到食物干擾，能更好地被吸收。 4. 陽光照射后：陽光可促進皮膚合成維生素D，而維生素D能促進鈣的吸收，所以陽光照射后補鈣，能提高鈣的利用率。 5. 配合維生素D攝入：維生素D可增加腸道對鈣的吸收，同時服用鈣劑和維生素D，能增強補鈣效果。研究表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。補鈣時間需綜合考慮多種因素。碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣等是常見的補鈣劑。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑或咨詢醫(yī)生或藥師后使用。
2025-06-26 20:09

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