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女人缺鈣可通過(guò)食物和藥物補(bǔ)充，食物如牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等，藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣片等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等，鈣含量較高，且含有異黃酮等成分，對(duì)女性健康有益。 3. 海鮮：例如蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量豐富，還含有多種微量元素。 4. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣元素。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，除了鈣，還富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，減少便秘發(fā)生，適用于需要補(bǔ)鈣的女性。 7. 維生素D滴劑：可促進(jìn)鈣的吸收和利用，方便易用，能提供個(gè)性化劑量控制。 8. 葡萄糖酸鈣片：能補(bǔ)充鈣元素，維持骨骼健康。 女人缺鈣時(shí)，可通過(guò)食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)充。食物和藥物各有優(yōu)勢(shì)，可根據(jù)自身情況選擇。在選擇藥物時(shí)，要了解其特點(diǎn)和適用人群，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。