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能補鈣的食物有奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等。 1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含鈣，且容易被人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等豆制品含有豐富的鈣，同時還富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。 3. 海鮮：蝦、蟹、貝類等海鮮不僅鈣含量高，還含有其他對骨骼健康有益的營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花、油菜等綠葉蔬菜含有一定量的鈣，并且富含維生素和礦物質(zhì)。 5. 堅果：杏仁、核桃、腰果等堅果含有鈣和其他營養(yǎng)元素，有助于補充鈣質(zhì)。 此外，鈣和維生素D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片就是一款含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能促進鈣吸收和骨骼健康。 通過合理飲食攝入富含鈣的食物，有助于維持骨骼健康。但對于特殊人群或鈣缺乏嚴重者，可能需要額外補充鈣劑。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方案需遵醫(yī)囑。