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青年人是否需要補(bǔ)鈣，需綜合考慮飲食情況、生活方式、運(yùn)動(dòng)量、身體狀況、特殊需求等。 1. 飲食情況：若日常飲食中奶制品、豆制品、魚蝦等富含鈣的食物攝入不足，可能導(dǎo)致鈣缺乏，需要額外補(bǔ)鈣。 2. 生活方式：長期熬夜、吸煙、酗酒等不良生活方式，可能影響鈣的吸收和利用，增加補(bǔ)鈣需求。 3. 運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量較大的青年人，骨骼需要更多的鈣來維持強(qiáng)度，若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉痙攣等情況，可能提示需要補(bǔ)鈣。 4. 身體狀況：患有某些疾病，如胃腸道疾病、甲狀腺疾病等，會(huì)影響鈣的吸收和代謝，可能需要補(bǔ)鈣。 5. 特殊需求：如運(yùn)動(dòng)員、素食者等，對鈣的需求較高，可能需要額外補(bǔ)充。另外，鈣 D 同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅 15%，同時(shí)服用 D3 后可提升至 35%，能減少鈣流失。 綜上所述，青年人是否需要補(bǔ)鈣因人而異?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、改善生活方式等滿足鈣需求。若需額外補(bǔ)鈣，可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。