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牛奶可以補鈣，因其富含鈣元素、鈣磷比例適宜、含維生素D、蛋白質(zhì)利于鈣吸收、乳糖可促進鈣吸收等。 1. 富含鈣元素：牛奶中含有豐富的鈣，是鈣的優(yōu)質(zhì)來源之一，能為人體補充日常所需的鈣。 2. 鈣磷比例適宜：牛奶中的鈣磷比例接近人體的需求，有助于人體對鈣的吸收和利用。 3. 含維生素D：部分牛奶經(jīng)過強化添加了維生素D，維生素D可以促進腸道對鈣的吸收。 4. 蛋白質(zhì)利于鈣吸收：牛奶中的蛋白質(zhì)可以與鈣結合，形成可溶性復合物，有助于鈣在腸道的吸收。 5. 乳糖可促進鈣吸收：牛奶中的乳糖可以增加腸道對鈣的吸收，提高鈣的生物利用率。 綜上所述，牛奶通?？梢匝a鈣。不過，不同人群對牛奶中鈣的吸收情況可能存在差異。若想通過其他方式補鈣，可選擇漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且方便咀嚼。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。