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2025-06-26 20:10 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣最好的方法是什么

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補鈣可通過飲食、運動、曬太陽、補充鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 運動：適當進行運動，如散步、慢跑、游泳等，能刺激骨骼，促進鈣的吸收和利用。 3. 曬太陽：經(jīng)常曬太陽有助于皮膚合成維生素D，而維生素D可促進腸道對鈣的吸收。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，為身體補充鈣。 5. 補充維生素D：維生素D能提高鈣的吸收率，可選擇維生素D滴劑等。像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能進行個性化劑量控制。補鈣可綜合采用飲食、運動、曬太陽、補充鈣劑和維生素D等方法。但選擇鈣劑和維生素D補充劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，同時必須遵醫(yī)囑，這些膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:13

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