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補(bǔ)鈣效果較好的有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果以及補(bǔ)鈣藥物，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，且植物蛋白含量高，適合不同人群。 3. 海產(chǎn)品：例如蝦、海帶等，不僅鈣含量高，還含有其他對人體有益的營養(yǎng)成分。 4. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，除了含有鈣，還富含不飽和脂肪酸，對健康有益。 5. 補(bǔ)鈣藥物：碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收；葡萄糖酸鈣溶解性好，吸收也不錯(cuò)；乳酸鈣對胃腸道刺激性小。其中碳酸鈣D3咀嚼片能用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥，且采用咀嚼片形式，方便攜帶和服用。 補(bǔ)鈣可通過多種食物和藥物來實(shí)現(xiàn)。食物補(bǔ)鈣天然健康，藥物補(bǔ)鈣針對性強(qiáng)。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇適合的補(bǔ)鈣方式。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。