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2025-06-26 20:10 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣補鈣最營養(yǎng)健康

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

補鈣最營養(yǎng)健康的方式包括飲食攝入、曬太陽、運動鍛煉、補充鈣劑、維生素 D 輔助等。 1. 飲食攝入：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，能為身體補充天然鈣源。 2. 曬太陽：適當曬太陽可促進皮膚合成維生素 D，有助于鈣的吸收和利用。 3. 運動鍛煉：適度運動能刺激骨骼，增加骨密度，提高鈣的沉積。 4. 補充鈣劑：當飲食無法滿足鈣需求時，可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片是一種含有鈣和維生素 D3 的健康補充劑，其采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且咀嚼片形式方便好吸收，輕松咀嚼對胃腸無刺激。 5. 維生素 D 輔助：維生素 D 能促進鈣吸收，可通過服用維生素 D 制劑來輔助補鈣。補鈣是一個綜合的過程，需要從飲食、生活方式和營養(yǎng)補充等多方面入手。選擇鈣劑和維生素 D 制劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，同時要注意膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:14

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