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鈣片早上或晚上吃各有優(yōu)勢(shì)，與胃酸分泌、人體生物鐘、飲食情況、運(yùn)動(dòng)安排、維生素D協(xié)同等因素有關(guān)。 1. 胃酸分泌：通常人體胃酸在進(jìn)食后分泌增多，而鈣的吸收依賴胃酸。早上或晚上用餐后吃鈣片，能借助胃酸更好地分解和吸收鈣。 2. 人體生物鐘：晚上睡覺時(shí)，血鈣濃度會(huì)逐漸降低，刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解入血維持血鈣穩(wěn)定。晚上吃鈣片，可補(bǔ)充血鈣，減少骨鈣流失。 3. 飲食情況：如果早上攝入富含草酸的食物，可能與鈣結(jié)合影響吸收，而晚上飲食相對(duì)簡(jiǎn)單，干擾因素少，更利于鈣吸收。 4. 運(yùn)動(dòng)安排：早上適量運(yùn)動(dòng)后，身體血液循環(huán)加快，此時(shí)吃鈣片，可能有助于鈣在骨骼沉積。 5. 維生素D協(xié)同：維生素D能促進(jìn)鈣吸收，早上曬太陽(yáng)可促進(jìn)自身合成維生素D，與早上吃鈣片配合，可能達(dá)到鈣D同補(bǔ)增效的效果。有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用減少鈣流失。 鈣片早上吃還是晚上吃，需綜合多方面因素考慮。早上吃利于運(yùn)動(dòng)后鈣沉積和與自身合成的維生素D協(xié)同；晚上吃可補(bǔ)充夜間血鈣。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，且務(wù)必遵醫(yī)囑。