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缺鈣缺鋅可以通過食物、營養(yǎng)補(bǔ)充劑、藥物等方式補(bǔ)充，同時要多曬太陽、適當(dāng)運動。 1. 食物：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等；富含鋅的食物，如瘦肉、堅果、蛋類等。 2. 營養(yǎng)補(bǔ)充劑：可以選擇鈣鋅同補(bǔ)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便易用，采用咀嚼片形式，對胃腸無刺激，吸收更快。 3. 藥物：常用的補(bǔ)鈣藥物有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、碳酸鈣等；補(bǔ)鋅藥物有葡萄糖酸鋅、甘草鋅、硫酸鋅等。 4. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于促進(jìn)維生素D的合成，從而促進(jìn)鈣的吸收。 5. 運動：適當(dāng)運動可以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 缺鈣缺鋅時可綜合運用上述方法進(jìn)行補(bǔ)充。但選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑或藥物時請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑使用。