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2025-06-26 20:14 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣用什么方法比較好呢

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補鈣較好的方法有調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、補充維生素D等。 1. 調(diào)整飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，能為身體補充天然的鈣元素。 2. 增加日照：適當曬太陽，可促使皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收和利用。 3. 適度運動：像散步、慢跑、游泳等運動，能刺激骨骼，增強骨密度。 4. 補充鈣劑：常見的有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，可在一定程度上滿足身體對鈣的需求。 5. 補充維生素D：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失，提升補鈣效果。補鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑和維生素D等方法。在選擇鈣劑和維生素D時，要注意產(chǎn)品的質(zhì)量和適用性。同時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:18

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