-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
-
牛奶燕麥飯、豆腐海帶飯、蝦仁雞蛋飯、芝麻核桃飯、奶酪玉米飯等,有助于補(bǔ)鈣。 1. 牛奶燕麥飯:牛奶富含鈣,燕麥營養(yǎng)豐富,二者搭配成飯,能為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 豆腐海帶飯:豆腐是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和鈣的來源,海帶也含有一定量的鈣,一起煮成飯,補(bǔ)鈣效果較好。 3. 蝦仁雞蛋飯:蝦仁和雞蛋都富含鈣等營養(yǎng)物質(zhì),做成飯易于人體吸收。 4. 芝麻核桃飯:芝麻和核桃含有豐富的鈣,將它們加入飯中,可增加飯的鈣含量。 5. 奶酪玉米飯:奶酪是鈣的良好來源,玉米富含膳食纖維等,搭配成飯,既美味又補(bǔ)鈣。 此外,在選擇膳食補(bǔ)鈣的同時(shí),也可考慮鈣和維生素D同補(bǔ)增效的方式。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%,同時(shí)服用D3后可提升至35%,能減少鈣流失。 選擇合適的飯食有助于補(bǔ)鈣,但每個(gè)人的身體狀況不同,對鈣的吸收和需求也有差異。在選擇補(bǔ)鈣方式時(shí),請咨詢醫(yī)生或藥師,遵醫(yī)囑進(jìn)行。同時(shí)要知道,膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:16
-