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骨質(zhì)疏松患者膳食補(bǔ)鈣可通過食用乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。 1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣的吸收率較高，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等豆制品含有豐富的鈣，同時(shí)還富含植物蛋白等營養(yǎng)成分。 3. 海產(chǎn)品：蝦、蟹、貝類、海帶等海產(chǎn)品不僅鈣含量高，還含有其他對(duì)骨骼有益的營養(yǎng)物質(zhì)。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花、油菜等綠葉蔬菜含有一定量的鈣，且富含維生素和礦物質(zhì)，有助于鈣的吸收。 5. 堅(jiān)果：杏仁、核桃等堅(jiān)果含有鈣、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)骨骼健康有益。 此外，在膳食補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)注意鈣D同補(bǔ)。維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 骨質(zhì)疏松患者通過合理的膳食補(bǔ)鈣，有助于維持骨骼健康。但膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣片等進(jìn)行補(bǔ)充。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。