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2025-06-26 20:15 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

建議中老年人:補鈣新選擇,不只是牛奶,這五種食物讓你手腳有勁

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

中老年人補鈣，除牛奶外，還有豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜和芝麻醬等食物。 1. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含鈣元素，且蛋白質含量高，有助于增強骨骼強度。 2. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶、紫菜等，不僅鈣含量豐富，還含有其他對骨骼有益的礦物質。 3. 堅果：例如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，同時富含不飽和脂肪酸，對心血管健康也有好處。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜，含有豐富的鈣和維生素K，能促進鈣的吸收和利用。 5. 芝麻醬：含鈣量很高，適量食用可補充鈣。中老年人通過攝入這些食物，有助于補充鈣質，讓手腳更有勁。不過，食物補鈣效果可能有限，必要時可遵醫(yī)囑選擇合適的補鈣產(chǎn)品，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其鈣與VD同補，科學配比，方便好吸收。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:17

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