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缺鈣缺維生素D可通過飲食補(bǔ)充、增加日照、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物補(bǔ)充、定期監(jiān)測等方式改善，如多吃含鈣和維生素D的食物、適當(dāng)曬太陽、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)等。 1. 飲食補(bǔ)充：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等；富含維生素D的食物有深海魚、蛋黃等。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，但要避免陽光強(qiáng)烈時(shí)段長時(shí)間暴曬。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，提高鈣的利用率。 4. 藥物補(bǔ)充：可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D滴劑等藥物。以漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片為例，它含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便易用，添加山梨醇還有助于減少便秘的發(fā)生。 5. 定期監(jiān)測：定期檢測血鈣和維生素D水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 缺鈣缺維生素D可通過上述多種方式進(jìn)行改善。在選擇藥物時(shí)，必須咨詢醫(yī)生或藥師，同時(shí)要知道膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。若情況未改善或有其他不適，需及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。