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成年人缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動(dòng)、服用鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式補(bǔ)充。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，可刺激骨骼，促進(jìn)鈣在骨骼沉積。 4. 服用鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，為身體補(bǔ)充鈣。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能提高鈣的吸收率，可選擇維生素D滴劑等。像漢維維生素D滴劑，采用單劑量軟膠囊包裝，服用方便，且每粒含400IU，能進(jìn)行個(gè)性化劑量控制。 成年人缺鈣可通過多種方式補(bǔ)充。飲食、日照、運(yùn)動(dòng)等生活方式的調(diào)整很重要，同時(shí)也可借助鈣劑和維生素D補(bǔ)充。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。