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吃鈣片效果較好的方式涉及時(shí)間、搭配、種類、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面。 1. 時(shí)間：通常在飯后吃鈣片較好，飯后胃酸分泌多，有助于鈣的解離和吸收，晚上臨睡前吃也不錯(cuò)，此時(shí)血鈣濃度較低，機(jī)體對(duì)鈣的吸收性較高。 2. 搭配：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可以搭配維生素D制劑一起吃，如碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等。 3. 種類：碳酸鈣含鈣量高，吸收率也高；枸櫞酸鈣更適合胃酸缺乏者；乳酸鈣溶解性好，但含鈣量低，可按需選擇。 4. 飲食：避免與草酸含量高的食物同時(shí)吃，如菠菜、莧菜等，它們會(huì)與鈣結(jié)合形成不溶性沉淀，影響吸收。可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有助于鈣的吸收和利用。 5. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼對(duì)鈣的攝取和利用，可選擇散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)。 要想讓鈣片達(dá)到較好的效果，需綜合考慮服用時(shí)間、搭配、種類、飲食和運(yùn)動(dòng)等因素。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等產(chǎn)品可供選擇，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體服用還需遵醫(yī)囑。