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運(yùn)動(dòng)吃鈣片通常有好處，能促進(jìn)骨骼健康、增強(qiáng)骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松、減少運(yùn)動(dòng)損傷、提高運(yùn)動(dòng)能力等。 1. 促進(jìn)骨骼健康：運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼承受壓力和刺激，適當(dāng)補(bǔ)鈣可提供骨骼所需營(yíng)養(yǎng)，維持骨骼正常代謝和生長(zhǎng)。 2. 增強(qiáng)骨密度：鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，運(yùn)動(dòng)結(jié)合補(bǔ)鈣，能增加骨密度，使骨骼更堅(jiān)固。 3. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)并補(bǔ)充足夠的鈣，可降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)于中老年人。 4. 減少運(yùn)動(dòng)損傷：充足的鈣有助于維持肌肉正常收縮和舒張功能，減少運(yùn)動(dòng)中肌肉痙攣和抽筋的發(fā)生，降低運(yùn)動(dòng)損傷幾率。 5. 提高運(yùn)動(dòng)能力：鈣參與神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮過(guò)程，合理補(bǔ)鈣能提高肌肉力量和耐力，從而提升運(yùn)動(dòng)能力。 以漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片為例，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便易用，咀嚼片直接嚼，不用水，方便好吸收。 運(yùn)動(dòng)時(shí)吃鈣片對(duì)骨骼健康有益，但應(yīng)根據(jù)自身情況合理補(bǔ)充。常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。