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早上或晚上補鈣各有優(yōu)勢，與人體激素水平、胃酸分泌、食物影響、活動狀態(tài)、維生素D合成等因素有關(guān)。 1. 人體激素水平：早上人體甲狀旁腺激素分泌增加，可促進鈣的吸收和利用；晚上甲狀旁腺激素分泌減少，鈣的流失可能會相對增加。 2. 胃酸分泌：胃酸有助于鈣的解離和吸收。早上胃酸分泌相對較多，利于鈣劑溶解；晚上進食后胃酸也會分泌，同樣能促進鈣吸收。 3. 食物影響：早上補鈣若與食物同服，食物中的某些成分可能影響鈣吸收；晚上補鈣后活動少，鈣在腸道停留時間長，吸收可能更充分。 4. 活動狀態(tài)：早上補鈣后經(jīng)過一天活動，有助于鈣沉積到骨骼；晚上補鈣后睡眠中身體代謝緩慢，鈣能更穩(wěn)定地被利用。 5. 維生素D合成：早上曬太陽可促進維生素D合成，利于鈣吸收；而鈣D同補能增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 早上和晚上補鈣都有其合理性，具體選擇應(yīng)根據(jù)個人情況決定。可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。