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2025-06-26 20:18 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何更加高效的補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

更加高效的補鈣可通過飲食攝入、補充劑、運動、曬太陽、改善生活習慣等方式。 1. 飲食攝入：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補充鈣元素。 2. 補充劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，同時補充維生素D能促進鈣的吸收。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便好吸收。 3. 運動：適當進行運動，如散步、慢跑、跳繩等，有助于增強骨骼強度，提高鈣的利用率。 4. 曬太陽：經(jīng)常曬太陽可促使皮膚合成維生素D，進而促進腸道對鈣的吸收。 5. 改善生活習慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，這些不良習慣可能影響鈣的吸收。高效補鈣需從多方面入手，結(jié)合飲食、補充劑、運動、曬太陽和改善生活習慣等。選擇補充劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 20:19

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