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成人每天吃鈣片的量受年齡、性別、身體狀況、飲食情況、維生素D攝入等因素影響。 1. 年齡：不同年齡段對鈣的需求量不同，一般成年人每日鈣攝入量約為800毫克，50歲以上人群則需1000毫克。 2. 性別：女性在特殊生理時(shí)期，如孕期、哺乳期，對鈣的需求會增加，可能需要額外補(bǔ)充。 3. 身體狀況：患有骨質(zhì)疏松等疾病的人群，可能需要更多的鈣來維持骨骼健康。 4. 飲食情況：如果日常飲食中富含鈣的食物攝入較多，如牛奶、豆制品等，那么鈣片的補(bǔ)充量可以適當(dāng)減少。 5. 維生素D攝入：維生素D有助于鈣的吸收，當(dāng)維生素D缺乏時(shí)，即使補(bǔ)充了足夠的鈣，也可能無法被有效吸收。研究表明，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 成人每天吃多少鈣片需綜合多方面因素考量。常見的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體的補(bǔ)充方案必須遵醫(yī)囑。